شراب نوشی کا جوہر ٹھوس کھانے ، یعنی صرف مائعات کا استعمال کرنے سے انکار ہے۔یہ غذا ہمیں چبانے کی لت سے مکمل طور پر بچائے گی (آخر کار ، ہم مسلسل چباتے ہیں - جب ہم کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں ، ٹی وی دیکھتے ہیں)۔اس کا نعرہ ہے "اگر آپ کھانا چاہتے ہو تو پانی پیئے۔"
پینے کی حکومت: آپ کو روزانہ 1. 5 لیٹر تک خالص پانی پینے کی ضرورت ہوگی۔
شراب نوشی کی پیروی کرنے کا طریقہ
اگر آپ کے پاس غذا سے پہلے بہت زیادہ وزن تھا تو ، غذا شروع کرنے سے تین دن پہلے ، روزانہ کیلوری کی مقدار کو 1200 کلو کیلوری تک کم کریں۔
اجازت شدہ مشروبات
گھر کا شوربہ ،
گائے کا گوشت ، مچھلی ، سبزی ، مرغی کا شوربہ ،
تازہ دبے ہوئے سبزیوں کا رس یا پھلوں کا رس ،
بغیر چائے والی چائے ،
کمپوٹ ،
جیلی ،
مائع دودھ کی مصنوعات جس میں دو فیصد سے زیادہ کی چربی نہیں ہوتی ہے۔
ممنوعہ مشروبات
الکحل ،
سوڈا۔
فوائد کے فوائد ، نقصانات اور تضادات
پینے کی غذا سے متعلق تضادات:
گردوں کی بیماری ،
معدے اور آنتوں کے امراض ،
دودھ پلانے کی مدت ،
حمل کی مدت۔
پینے والی غذا کے فوائد:
فعال وزن میں کمی اور حجم میں کمی ،
فعال جسمانی صفائی ،
سلیگس اور ٹاکسن کو ہٹانا ،
پیٹ کے حجم کا سنکچن اور چھوٹے کھانے کے حجم کے ساتھ ترپٹی ،
نظام ہاضمہ پر بوجھ کم کرنا ،
توانائی کی رہائی جو ٹھوس کھانے پر کارروائی کرنے کے لئے استعمال کی گئی تھی
دس دن کی پرہیز کے بعد ، بھلائی ، ہلکا پھلکا ، طاقت میں بہتری آرہی ہے۔
اجزاء کو تبدیل کرتے ہوئے ، آپ خود اپنا مینیو بنا سکتے ہیں - لیکن! مصنوعات کو مائع کی شکل میں استعمال کیا جانا چاہئے (دودھ کی مصنوعات ، جوس ، سوپ - پیوری)۔
پینے کی غذا کے نقصانات:
شروع میں ، میں مسلسل کچھ چبھانا چاہتا ہوں ، بھوک کا احساس ہے - یہ نفسیاتی مسئلہ ہے ، کیوں کہ ہم کھانا نہیں چبا رہے ہیں اور تناؤ کو نہیں چبا سکتے ہیں۔اگر آپ زیادہ دن تک خوراک نہیں رکھ سکتے ہیں تو کم از کم 7 دن اس پر قائم رہیں ، یہ برداشت کرنا زیادہ آسان ہے ،
صرف صحت مند افراد کے لئے موزوں ہے ،
پینے کی غذا کی پیروی کرنے سے کمزوری ، بے حسی ، تھکاوٹ ،
ہوسکتا ہےغذا کے خاتمے کے بعد ، ٹھوس کھانوں کو آہستہ آہستہ متعارف کرایا جانا چاہئے ، کیونکہ معدے کی نالی ، صرف مائع پینے کے بعد موٹے کھانوں کو ہضم نہیں کرسکتی ہے۔
اگر آپ غذا کے خاتمے کے فورا بعد ہی بہت کچھ کھانا شروع کردیں ، تو آپ کا پچھلا وزن واپس آجائے گا<<
جسم میں پینے کی غذا کی پابندی کے دوران وٹامنز کی کمی ہوتی ہے ، لہذا آپ کو وٹامن معدنیات کا ایک کمپلیکس لینے کی ضرورت ہے۔
پینے والی ڈائیٹ مینو
مدت کے لحاظ سے پینے کے کھانے کے لئے 2 اختیارات ہیں: ایک سخت پینے والی خوراک (30 دن) اور پینے کی ایک نرم غذا (7 دن)۔
اہم! سخت غذا کی پیروی کرتے وقت ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ جسم کے تحول میں خلل ڈال سکتا ہے۔
پینے کی غذا کے نرم ورژن کی غذا میں شامل ہیں: پانی (فی دن کم از کم 1. 5 لیٹر) ، چائے ، کمپوٹ ، جیلی ، کم چربی والا شوربہ ، تازہ نچوڑا سبزیوں کا رس اور پھلوں کا رس ، کم چربی والا دودھ (دو فیصد تک چربی) ،کوکو ، کبھی کبھی آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں - اسموڈیز ، مائع سوپ - پیواری۔
آپ خوراک کے پابند ہونے کا وقت خود مختار طور پر خود طے کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر: آپ اسے پندرہ دن تک مشاہدہ کریں گے اور اتنی ہی رقم خوراک چھوڑنے پر صرف کریں گے)۔
30 دن تک غذا مینو پینا
سخت پینے کی خوراک - صرف مائع۔30 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا:
ناشتہ کریں: 1 گلاس کم چربی والے دہی ،
دوسرا ناشتہ: تازہ نچوڑ سنتری کا جوس ،
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا پوری کا سوپ (تیاری: کم لیٹ چربی والے شوربے کا 1 لیٹر ، سبزیاں - آلو ، بروکولی ، گاجر ، گھنٹی مرچ ، پیاز لیں۔بلینڈر کے ساتھ پیوری میں۔ مستقل مزاجی کیفر کی طرح ہونی چاہئے) ، سبز چائے کا گلاس ،
ناشتا: پھلوں یا بیر سے جیلی ،
رات کے کھانے کے لئے: کم چربی والے کیفر کا گلاس۔
پینے کی غذا کا مکمل کورس 30 دن کا ہے ، غذا کا مقصد جسم کو آہستہ آہستہ صاف کرنا ہے۔
غذا کے پہلے مرحلے کے دوران (پہلے دس دن) - جسم صاف ہوجاتا ہے ، آنتیں صاف ہوجاتی ہیں۔
< blockquote>اگلی مدت (مزید دس دن) کے دوران ، گردے اور جگر صاف ہوجاتے ہیں ، لہذا آپ کو ان اعضاء کے علاقے میں تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔
قواعد پر سختی سے عمل کرتے ہوئے ، غذا کے تیسرے مرحلے میں (آخری دس دن) ، جسم سیلولر سطح پر صاف ہوجاتا ہے۔اس میں مزید کوئی تکلیف نہیں ہے ، اس کے برعکس ، کسی کو ہلکا پن محسوس ہوتا ہے ، عام حالت بہتر ہوتی ہے۔
7 دن پینے کی ڈائٹ
<ٹر>دن 2مختلف خالص سوپ یا شوربے: سبزیوں ، مچھلی ، گوشت ، <ٹر>دن 5پھل ، بیر ، یا خشک میوہ جات کا کمپوٹ ، <ٹر>دن 7ہم دودھ کی مصنوعات پیتے ہیں (کم چربی: دہی پینے ، بنا ہوا دودھ ، دودھ ، کیفر)۔ کھانے کے درمیان صاف پانی یا دودھ کی چائے پئیں۔ باہر نکلیں بتدریج ہونا چاہئے: اگر آپ 30 دن سے غذا لے رہے ہیں تو باہر نکلنے میں دو ماہ لگیں گے۔ پہلے ، ہم خوراک میں مائع پتلا دلیہ متعارف کرواتے ہیں۔ ہفتہ 2 سے آپ دوپہر کے کھانے میں دلیہ کھا سکتے ہیں۔ناشتہ کے لئے ہم کھاتے ہیں۔ ایک انڈا یا سینڈویچ جس میں پنیر ہے ، اور رات کے کھانے میں مائع استعمال کریں۔ تیسرے ہفتے کے آغاز سے - ہم ناشتہ کے لئے مائع پیتے ہیں ، آپ دلیہ کے ساتھ کھانا کھا سکتے ہیں ، اور آپ تازہ سبزیوں اور پھلوں سے کھانا کھا سکتے ہیں۔ چوتھے ہفتے کے دوران - ہم ناشتہ کے لئے مائع کھاتے ہیں ، دوپہر کے کھانے میں گوشت یا مچھلی ، اور رات کے کھانے میں سبزیاں یا پھل کھاتے ہیں۔ 5 ہفتہ سے ، بحیثیت امدادی ہفتے میں ایک بار مائع کھائیں۔اپنی چربی اور مٹھائی کی مقدار کو محدود رکھیں۔ بھاری جسمانی سرگرمی نہ کریں ، کیوں کہ اس صورت میں آپ کو بہت ساری توانائی اور بہت سارے کیلوری کی ضرورت ہوگی۔بصورت دیگر ، آپ بیمار ہونے کے بارے میں پریشان ہوں گے ، آپ یہاں تک کہ غذا کو توڑ سکتے ہیں۔ پرہیزی مدت کے دوران ، آپ صبح کی مشقیں کرسکتے ہیں ، پریس پمپ کرسکتے ہیں ، ہوپ کو تیس منٹ تک موڑ سکتے ہیں۔ نیز ، آپ کو چھیلنے ، لپیٹنے کی ضرورت ہے۔بصورت دیگر ، جلد خستہ ہوجائے گی۔ پینے کی غذا کے نتائج متاثر کن ہیں۔7 دن میں ، آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر پانچ کلو گرام وزن کم کرسکتے ہیں۔ایک مہینے میں ، آپ دس سے پندرہ کلو وزن کم کرسکتے ہیں۔ بہت سے ڈاکٹر شراب نوشی کو جسم کے لئے نقصان دہ سمجھتے ہیں۔اور وہ مہینے میں پانچ سے چھ بار اس کی بجائے روزہ کے دن منانے کی تجویز کرتے ہیں۔ لیکن ، عام لوگوں کی شراب پینے کے بارے میں جائزے زیادہ تر مثبت ہیں۔ ایک سال کے بعد ہی خوراک کو دہرایا جاسکتا ہے ، یعنی سال میں ایک بار سے زیادہ اس کا مشاہدہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔ شراب نوشی کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، آپ کو جسم کی حالت پر گہری توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اگر جسم غذا قبول نہیں کرتا ہے تو اسے ترک کردیں۔ اس غذا کے ساتھ ، کوئی "یومیہ پاخانہ" نہیں ہوسکتا ہے۔اس صورت میں ، آپ کو دودھ کی زیادہ مقدار میں دودھ کی مصنوعات اور پانی کا استعمال کرنا چاہئے۔اگر تین دن سے زیادہ وقت تک اسٹول نہیں ہے تو آپ کو آسانی سے غذا سے باہر نکلنا ہوگا۔ آپ پرہیز گاری ختم کرنے کے بعد ، آپ کمر میں تقریبا six چھ سنٹی میٹر ، پیٹ کے نچلے حصے میں تقریبا five پانچ سنٹی میٹر ، کولہوں کے بارے میں ایک سینٹی میٹر تک اور کولہوں میں تقریبا three تین سینٹی میٹر تک کمی دیکھ سکتے ہیں۔ غذا کے پہلے چند دن کی پیروی کرنا مشکل ہے ، لیکن پہلے ہفتے کے اختتام پر ، آپ کو بھوک نہیں لگے گی۔ میری غذا کچھ اس طرح تھی: ناشتے کے لئے: ایک گلاس کوکو یا کیفر ، یا ایک شیل شیک ، دوپہر کے کھانے: شوربے یا پوری سوپ کا ایک چھوٹا سا کٹورا کھائیں ، ہمارے پاس رات کا کھانا ہے: ہم کمپوٹ ، یا جیلی ، یا خمیر شدہ پکا ہوا دودھ ، یا ایک دودھ یا دہی پیتے ہیں۔ کھانے کے درمیان آپ چائے ، پانی پی سکتے ہیں (آپ چائے میں ½ عدد چینی شامل کرسکتے ہیں ، اور سوپ ، شوربے میں تھوڑا سا نمک بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔ سوپ - پوری (پنیر ، بروکولی ، چقندر اور گوبھی کے ساتھ) میں نے آلو کے بغیر پکایا ، گاڑھا نہیں۔ شراب نوشی سے باہر نکلیں: بتدریج ، کیونکہ طویل عرصے سے آپ نے ٹھوس کھانا نہیں کھایا ہے۔غذا سے باہر نکلنا وقت کے مطابق خوراک کے دورانیے کے برابر ہونا چاہئے۔ پہلے ہفتے کے دوران ، آپ ناشتہ میں دہی پیتے ہوئے ، دودھ کے دانے (سوجی ، چاول اور دیگر پتلی دالیں) کھا سکتے ہیں۔ دوسرے ہفتے کے دوران ، آپ دوپہر کے کھانے میں ہلکا سوپ شامل کرسکتے ہیں ، اور ناشتہ میں پنیر یا سینڈویچ پنیر کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔اس ہفتے کے آخر تک ، آپ اپنی باقاعدہ غذا میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ اور پھر ہفتے میں ایک بار آپ روزے کے دن دیکھ سکتے ہیں۔ میں نے پینے کی غذا میں درج ذیل خرابیاں محسوس کیں: یہ معدے کی بیماریوں کو بڑھاتا ہے ، ایک شخص زیادہ چڑچڑا ہو جاتا ہے ، اور مسلسل کھانا چاہتا ہے۔ میں نے پینے کی غذا پر عمل کرنا شروع کیا ، کیونکہ میں پہلے ہی تیس سال کا ہوں اور میرا میٹابولزم سست پڑ گیا ہے اور میں نے وزن بڑھانا شروع کیا ہے۔میں نے غذا پر عمل کرنا شروع کیا ، کھیلوں کے لئے جانا شروع کیا۔ دن بھر کافی مقدار میں صاف پانی پیئے۔ پہلے دن میں نے ایک کلو گرام کھویا۔دوسرے دن کے دوران میں نے پیا: ایک گلاس غیر لیس انگور چائے ، 2 لیٹر تازہ نچوڑا رس۔تیسرے دن میں کمزوری سے پریشان تھا۔لیکن ، بھوک کا احساس پریشان نہیں کرتا ہے۔میں نے تازہ بریڈ کافی پیا۔چوتھے دن کے دوران ، میں گزر گیا - میں نے بچوں کے لئے فروٹ پیوری کھائی ، پروٹین شیک ، پھلوں کی چائے پی تھی۔کرسی نارمل ہے ، میں نارمل محسوس کرتا ہوں۔چھٹے دن کے دوران ، میں نے چینی کے ساتھ اضافی طور پر زمین پر ابلی ہوئی کافی پیا۔ایک ہفتہ سے زیادہ خوراک پر ، میں اس کو روک نہیں سکتا تھا۔ کھوئے ہوئے دس کلو۔اب میں ایک اور ہفتے کے لئے آسانی سے غذا سے باہر نکلنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ میں نے ایک بچے کو جنم دیا اور سترہ کلوگرام وزن حاصل کیا۔میں نے شراب نوشی کی پیروی کرنے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا - 2 ہفتوں میں میں نے سات کلو گرام وزن کم کر لیا۔پھر میں نے اس غذا کو ایک دو بار اور بار بار دہرایا۔اور آخر کار ، وہ کلوگرام کی منصوبہ بند مقدار سے محروم ہوگئی۔ میں نے کیا پیا: ٹماٹر کا جوس ، مختلف جوس (میں ان میں سے تھوڑا سا پیا) ، شوربے ، دودھ کے ساتھ چائے ، دودھ کے ساتھ کافی ، پانی ، معدنی پانی ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات ، چینی کے ساتھ کیفر۔ بچپن سے ہی میں پتلا تھا ، میں نے اسکائی کیا ، لیکن پھر ڈاکٹروں نے مجھے اس سے منع کیا ، کیوں کہ ہر بار اسکیئنگ کے بعد میں گلے کی کھلی ہوئی بیماری سے بیمار پڑتا تھا۔اس کے نتیجے میں ، میں نے کھیل کھیلنا چھوڑ دیا ، لیکن میں نے بہت کچھ کھایا اور بہت موٹا ہوا۔میں ایک غذا پر گامزن ہونا چاہتا تھا ، لیکن اس کی پیروی پانچ دن سے زیادہ نہیں کرسکا ، اس وجہ سے کہ مجھے سختی سے خوراک پر عمل پیرا ہونا چاہئے۔شراب نوشی کی پیروی کرنے کی کوشش کرنے کے بعد ، میں نے محسوس کیا کہ میرے لئے کھانا بالکل نہیں کھانا آسان ہے۔پرہیزگاری کے پہلے 2 دن کے دوران ، کھانا نہ کھانا مشکل تھا ، اور پھر یہ آسان ہو گیا۔پہلے تو وزن کم نہیں ہوا ، لیکن پھر میں نے پیمائش کرنا شروع کی اور مجھے احساس ہوا کہ جلدیں ختم ہو رہی ہیں۔غذا کے بعد ، میں نے گیارہ کلو گرام وزن کم کیا۔میں آپ کو مشورے دینا چاہتا ہوں: وزن کی واپسی سے بچنے کے ل -۔ خوراک سے صحیح راستہ بنائیں - یہ غذا کے آدھے دن کے برابر ہونا چاہئے ، پہلے ہم اناج ، میشڈ آلو ، اور پھر ٹھوس کھانا غذا میں متعارف کروائیں۔غذا سے باہر آنے کا صحیح طریقہ
ڈائٹ اسپورٹس
پینے کے غذا کے نتائج
جائزہ
< blockquote>